美味しく食べながらダイエットする工夫について
美味しく食べながらダイエットする工夫についてです。
あなたが、実際にダイエットをしている最中にストレスとなりがちなのが空腹感です。
しかし、食事の仕方に少し気を付けるだけでも満腹感を得られるのです。
ダイエットに取り組んでいて摂取カロリーを減らしたい時、どうしても通常の食事に比べて物足りなさを感じてしまうものです。
そこで、より「満腹感」を得るためには、ゆっくり食べることが効果的です。
また、私たちお箸の国の日本人は、どうしてもナイフとフォークで食べようとすると、お箸に比べて自然と食べるペースが遅くなります。
これも工夫の一つです。
そして、コース料理のように一品ずつ順に食卓に出すのも食事のペースを落とすのに有効です。また、食べる順番にも一工夫。
フランス料理のコース料理の様に、まずサラダから、次にスープ、これで水分がお腹にたまって早食いを防止します。
そして、噛む必要の少ない柔らかいものや食べやすいものを避け、生の人参やセロリ、麦ご飯など堅めの物を摂るよう心がけると良いでしょう。
小骨の多い魚や殻付きの海老なども食事のペースダウンにおすすめです。
