牛乳と言えば朝の風物詩というわけではありませんが、早朝の牛乳は美味しいものです。
しかし、牛乳を朝、食事の時にに飲むのもよいのですが、骨は夜に作られますので夜に採るのが効果的です。
牛乳にはビタミンＤがたっぷり含まれ、干し椎茸や海藻などと組み合わせると、カルシウムの吸収がよいのです。
また、牛乳は入眠作用がありますので、夜、なかなか寝付けない、眠れない時にぴったりです。
人肌くらいの温度に暖めて、寝る前に飲むのが良いのです。

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